Tak Hanya untuk Anak, Berikut Manfaat Minum Susu bagi Orang Dewasa

By | March 16, 2022

Susu termasuk salah satu jenis minuman bernutrisi tinggi. Banyak kandungan bermanfaat susu yang diperlukan oleh tubuh. Tak hanya dikonsumsi anak-anak, susu juga baik dikonsumsi oleh orang dewasa. Yuk, kenali aneka manfaat minum susu bagi Anda yang sudah berumur!

5 Manfaat Konsumsi Susu secara Rutin bagi Orang Dewasa

1.      Membantu Cegah Osteoporosis

Osteoporosis adalah istilah medis untuk menyebut keadaan dimana tulang menjadi keropos. Keadaan tersebut berjalan secara bertahap dan biasanya sudah terjadi sejak usia muda. Susu mengandung kalsium yang tinggi. Kalsium sangat diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan dan kepadatan tulang.

2.      Sebagai Anti Penuaan Dini

Adanya radikal bebas menyebabkan berbagai masalah, diantaranya penuaan dini, kanker, dan gangguan produksi hormon tubuh. Konsumsi susu secara rutin dapat bermanfaat untuk menangkal efek radikal bebas, termasuk penuaan dini. Efeknya adalah kulit menjadi lebih sehat. Pastinya Anda juga akan terlihat lebih muda dan segar setiap hari.

3.      Mencegah Terjadinya Dehidrasi

Dehidrasi diartikan sebagai keadaan ketika tubuh kekurangan cairan. Dehidrasi menyebabkan badan lemas, kulit kering, kurang fokus, hingga risiko pingsan. Minum susu dapat mencegah dehidrasi. Kandungan nutrisi dan kadar airnya yang tinggi mampu menghidrasi tubuh dengan baik.

4.      Mencegah Risiko Terjadi Obesitas

Obesitas atau kelebihan berat badan biasanya ditangani dengan mengurangi porsi makan. Namun jangan salah, konsumsi susu secara tepat ternyata bisa digunakan untuk mencegah obesitas. Anda bisa memilih susu khusus diet yang rendah lemak. Kandungan proteinnya yang tinggi bagus untuk menunda lapar karena dicerna bertahap.

5.      Mengurangi Tingkat Stres

Susu hangat bermanfaat untuk meredakan stres dan membuat tubuh menjadi lebih rileks. Tak hanya itu, mood Anda juga akan menjadi lebih baik. Asam amino triptofan yang terkandung dalam susu juga baik untuk menjaga kualitas tidur. Alhasil, Anda akan lebih nyenyak untuk beristirahat.

5 Macam Tips Konsumsi Susu secara Sehat

  1. Pilih susu dengan kandungan lemak yang rendah (low fat).
  2. Perhatikan komposisi dari merek susu yang dibeli. Pilihlah merek susu dengan susu sebagai komposisi utamanya. Cirinya yaitu kata susu dicetak paling awal atau pertama kali di deretan bahan komposisi.
  3. Jangan menambahkan gula atau pemanis lainnya dalam susu olahan, misalnya susu siap minum, susu bubuk, atau fresh milk.
  4. Jangan memasak susu dengan air panas bersuhu terlalu tinggi atau berlebihan karena kandungan proteinnya bisa rusak.
  5. Pilih susu murni dibanding susu berperisa karena kandungan gulanya lebih rendah.
  6. Minum segera susu yang sudah dibuat, diolah, maupun dibuka. Jika masih sisa, simpan susu dalam keadaan tertutup dan letakkan di kulkas.

Setelah mengetahui beberapa manfaat minum susu bagi orang dewasa, ada baiknya Anda mulai membiasakan diri untuk menata jadwal minum susu. Pastikan juga Anda mengkonsumsi makanan lain yang sehat dengan porsi yang tepat. Tak lupa, selalu rajin olahraga dan bahagia untuk menjadikan Anda sebagai pribadi yang sehat selalu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *